[DIA 1]

E hoje realmente comecei a trilhar meu caminho por uma vida totalmente diferente e melhor!
Acordei as 5 da manhã pra ir pra academia, foi bem legal, o lugar é bacana e os instrutores bem atenciosos. Metade do meu treino foi de esteira e a outra metade de musculação.
Não deu tempo pra me pesar hoje, quero ver se vou amanhã de meio dia em alguma farmácia.

Estou pensando em comprar uma balança pra facilitar isso, o que voces acham?

Fiquei com um pouco de sono durante o dia, mas acho que com o tempo irei acostumar.

Segue o meu cardápio do dia:


Data: 05/11/12

CAFÉ DA MANHà - 276kcal
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Pão francês
0.5 porções de 50 g (1unidade)  67.5kcal
Margarina
1 porção de 10 g (1 col. sopa)   70kcal
Café com leite integral e açúcar
2 porções de 100 ml (1 xícara)  138kcal

ALMOÇO - 449kcal
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Arroz branco cozido
4 porções de 13 g (1 col. sopa) 56kcal
Feijão preto cozido
1.5 porções de 59 g (1 concha peq.)  103.5kcal
Morango
0.5 porções de 120 g (10 unidades)  18kcal
Manga
0.5 porções de 240 g (1 xíc. chá)  72kcal
Filé de frango grelhado
1 porção de 125 g (1 unidade média)   199kcal

LANCHE                                                                                                                                                                                                            305 kcal
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1 porção de 20 g (1 unidade) 89kcal
Iogurte Light Morango com Chocolate Molico Tentação "Nestlé
1 porção de 100 g (1 pote) 53kcal
Barra de Granola Crocante com Aveia e Mel "Nature Valley"
1 porção de 20 g (1 unidade) 89kcal
Banana prata
1 porção de 70 g (1 unidade)  74kcal

JANTA                                                                                                                                                                                                               341kcal
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Ovo cozido
2 porções de 45 g (1 unidade)  142kcal
Filé de frango grelhado
1 porção de 125 g (1 unidade média)  199kcal
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Total de caloria ingeridas:   1.370 kcal
Gasto calórico diário:           3.696 kcal
Saldo do dia:                          -2.326 kcal


Estou utilizando este site para fazer os cálculos de calorias - http://boaforma.uol.com.br/infograficos/2012/04/19/calculadora-de-calorias.htm

Então, só faltam 364 dias!